首の軽い障害に対する対処・・ストレッチ

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同じ姿勢を続けたら、途中でストレッチをいれ、身体をやわらかくしてあげることも効果的です。

参考に3分ほどでできるストレッチの例です。

(1) 首を左右にゆっくり倒す（5秒くらいずつ交互に5回）
(2) 顔を左右にゆっくり向ける（首の筋が少し張る位置まで向ける。5秒ずつ交互に5回）
(3) 肩を大きくゆっくり回す（前回しと後ろ回しを5回ずつ）
(4) 腕を上げてブルブルとふるわす（腕を下げてブルブルふるわす）

からだを少し動かすだけで、血行がよくなり、疲労物質などがたまりにくくなります。
私もよくしています。

ただし、首の痛みが強い場合には、いきなり運動をしないことや、眼鏡の度があっていないと前かがみになる原因にもなりますので、眼鏡を調整する必要も大切です。

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