首の軽い障害の対処・・姿勢

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首の痛みは日常の「悪い姿勢」からくることが多いと言えます。まず「正しい姿勢」をしり、意識してその姿勢をすることです。

首の痛みの予防と改善の第一歩として、背筋を伸ばし（背中をいすの背につける）、アゴを少し引く姿勢を心がけましょう（時々自分の姿勢を見直し、意識的に姿勢を整える習慣を身につける）。

また、長時間同じ姿勢を続けると、首の筋肉や頚椎に大きな負担となります。30分に一度は席を立ち、身体を動かすようにすることが大切です。

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